Burn-out

Burn-out, je hoort het de laatste jaren steeds meer. Is Burn-out een modeziekte?

Burn-out is zeker een serieuze psychische aandoening maar die wel bij onze tijd past.

Bij een Burn out is de rek eruit zowel lichamelijk en geestelijk. Je krijgt een afkeer tegen werk en je hebt het gevoel minder te presteren.

Het proces sluipt langzaam in iemands leven en het begint met vage klachten zoals: Niet lekker in je vel zitten, minder zin in je werk, vermindering van je libido, jezelf terugtrekken, vermoeidheid.

Als je blijft doorlopen met deze klachten of te wel deze negeert, is de kans groot dat de hormoonhuishouding ontregeld raakt en ziektes de kans krijgen door een verminderde weerstand.

Het proces gaat langzaam, maar uit zich als een donderslag bij heldere hemel. Uit het niets huilbuien, niets meer kunnen hebben, overprikkeld, oververmoeid,  met andere woorden door de reserves heen.

Een mens kan een bepaalde hoeveelheid stress aan, zonder een gezonde spanning kunnen we in bepaalde gevallen niet functioneren.

Als je werkt doet of een leven leidt waar je geen voldoening uit haalt stapelt de stress zich op en ook: onzekerheid, geen nee kunnen zeggen, niet kunnen delegeren, werken boven je kunnen of te makkelijk werk, controle willen houden, faalangst zijn bekende oorzaken. Het gevolg: lichamelijke en geestelijke  klachten door een veranderde hormoonhuishouding.

Ik kan er een heel medisch verhaal van maken maar waar het op neer komt is dat langdurige burn-out risicovol is voor de geest en het lichaam.

Het probleem is vaak dat  de signalen niet op tijd worden opgemerkt  door de omgeving, werkgever of werknemer door onwetendheid.

Is een burn-out  altijd werk gerelateerd? Ja en nee.  Privé problemen, een verbouwing, ziekte, echtscheiding, huwelijksproblemen, " een moeilijk kind"  en zelfs vreemdgaan kunnen een burn-out veroorzaken

Iemand met een burn-out of letterlijk " opgebrand is” is het contact met zichzelf kwijt en de omgeving. De persoon zweeft en is aan het overleven. burn-out is niet hetzelfde als een depressie al lijken sommige symptomen daarop.

Vroege signalen van een Burn-out kunnen zijn:

·         Veel tobben en piekeren

·         Lichamelijke klachten zoals spierpijn

·         Vatbaarder voor verkoudheid

·         Wisselende stemmingen bijvoorbeeld: Van ontroerd, huilerig en bang naar opgewonden, geïrriteerd .

·         Geen zin meer hebben in je baan door vermoeidheid

·         Niets kunnen hebben ( overprikkeld)

·         Krampachtig de controle willen houden

·         Verandering in alcoholgebruik

·         Oververmoeid

Deze lijst is zeker niet compleet.

Hoe Burn-out te genezen?

Met behulp van hypnotherapie, NLP , mindfulness is een burn-out goed en relatief snel te genezen.

Gewerkt wordt aan de oorzaken van de burn-out en om deze te voorkomen in de toekomst.

Er wordt gewerkt aan de geest maar ook het lichaam zoals door het geven van voedingsadviezen opdrachten etc.

Het is een reis naar je ware ik.

Hoe voorkom je een burn-out?

Een burn-out voorkom je door:

·         je lichaam te onderhouden met goede voeding en buitenlucht.

·         Leren op een prettige manier assertief te worden.

·         Je grenzen kennen

·         Dingen doen die je blij maken

·         Werk doen waar je energie van krijgt

·         Openstaan voor anderen

·         In de praktijk worden handvatten aangereikt om dit te leren.

Heb ik een burn-out? of loop ik kans op een burn-out?

Vul  het formulier in op de website: www.eclectischetherapie.nl  ( onderaan  de pagina bij: Downloads en dan Burn-out test ) en lees meteen de uitslag.

Voor een afspraak kun je altijd bellen of een email sturen.

Roland van Ballegooij is eclectisch hypnotherapeut bij Praktijk voor Coaching & Eclectische Therapie in Alkmaar en Vijfhuizen en werkt als therapeut ambulant in meerdere provincies.

voor meer informatie ga naar www.eclectischetherapie.nl of bel 0618902996

Hypnotherapie een prachtige vorm van psychotherapie

Jaren geleden, ik was toen een jaar of 17 zag ik een documentaire over hypnotherapie op televisie, ik geloof dat het op Veronica was . Na afloop van die documentaire dacht ik : “Dat wordt mijn vak ( als ik later groot ben)”.

17 jaar vond ik voor mijzelf nog te jong om te beginnen dus ben ik eerst in de horeca gaan werken en heb een tijdje in Frankrijk gewoond.

Frankrijk was een avontuur want als je van koken houdt is dat het land om je hart op te halen. 

Goed ( diervriendelijk) vlees , groenten zo van de boer op de markt, kromme komkommer of rare paprika geen probleem. Het zal vast niet overal in Frankrijk zo gaan maar in de Aveyron ging dat zo.

Eten is daar een cultuur een samenzijn met mensen en vooral heel belangrijk. Stoor een Fransman niet tijdens het eten met werk.

Tijdens mijn vrije tijd momenten in de prachtige natuur bleef de hypnotherapie in mijn gedachten, ik had een relatie in Nederland en ik ben weer teruggekeerd naar Nederland.

In Nederland ben ik naast mijn werk cursussen gaan volgen over hypnotherapie en heb pas jaren later besloten om op een hoger niveau te gaan studeren.

Als hypnotherapeut wordt je regelmatig geconfronteerd met mensen die sceptisch of angstig tegenover hypnotherapie staan . Op zich is het een goede eigenschap om in het leven kritisch te zijn over zaken die nieuw zijn of onbekend.

In dit geval is het jammer dat mensen bang zijn gemaakt door toneelhypnose of door films/boeken. Een voorbeeld: In een film wordt een persoon door een hypnotiseur gehypnotiseerd. Hij krijgt de suggestie dat als de klok 12 uur slaat in een bepaalde maand hij een aanslag moet plegen. Na de aanslag weet hij zich niets meer te herinneren.

In tekenfilmpjes zie je dat boze professoren onschuldige mensen hypnotiseren zodat ze willoze slachtoffers worden.

Het feit alleen dat iemand willoos kan worden en door een post hypnotische suggestie een aanslag pleegt zonder het te weten op een later tijdstip is een sprookje dat niets met de werkelijkheid te maken heeft.

Toneelhypnose heeft niets met hypnotherapie te maken. Het meeste is show en is vernederend. Je kan met hypnose suggereren dat een citroen heerlijk smaakt naar chocolade of andersom. Wat overigens niet bij iedereen lukt want je hebt dan een aardige trance nodig, Wat ook maar bij een aantal mensen lukt.

Je ziet dan ook vaak dat de toneelhypnotiseur de mensen al voor het optreden heeft geselecteerd en als het toch niet lukt, wordt diegene voorzichtig het toneel afgebonjourd.

En ja stoppen met roken in 10 minuten tijdens de show geweldig, de personen weten echt niet meer dat ze roken en worden zelfs boos als je ze een sigaret geeft. Dit effect is echter maar tijdelijk en eenmaal buiten de zaal is het eerste wat ze doen een sigaret opsteken

Een persoon doet tijdens hypnose nooit iets tegen zijn wil, wat je soms wel ziet kan je naar het rijk der fabelen sturen. 

De gevolgen van deze praktijken zijn dat om het woord hypnotherapie een sfeertje hangt.

Enkele voorbeelden die ik hoor:

• Zet maar niet hypnotherapie op de flyer van de workshop, de mensen vinden dat hier misschien wel eng.
• Als gehypnotiseerde ben je overgeleverd aan de therapeut dus …
• Hypnotherapie is een geeststroming die niet samengaat met de leer van christus.
• Hypnotherapie is occult
• Tijdens de hypnose wordt alles ingeprent en weet ik mij niets meer te herinneren.

Dit is niet wat hypnotherapie is.

Wat is dan wel hypnotherapie?

Hypnotherapie is een vorm van psychotherapie die wetenschappelijk aantoonbaar werkt waarbij hypnose op een therapeutische manier wordt ingezet.

Het wordt gebruikt in ziekenhuizen, sommige tandartspraktijken en natuurlijk de hypnotherapeuten en regressietherapeuten.

In de landen om ons heen is hypnotherapie een onderdeel van de psychotherapie en in Amerika is het een verplicht onderdeel van de universitaire psychologen opleiding .

Wat is hypnose nou eigenlijk? 

Hypnose is relaxatie in combinatie met concentratie, niet meer en niet minder. Daar is niets eng aan.

Lichte hypnose kan je vergelijken met het lezen van een spannend of interessant boek. Je vergeet de tijd en de geluiden/ gesprekken gaan langs je heen. Hypnose of trance door een therapeut opgewekt is iets dieper dan de trance die je zelf hebt opgewekt.Het voordeel van hypnose  is dat je in contact komt met je onderbewuste waardoor oorzaken van bijvoorbeeld onbewuste angsten/gedachtepatronen achterhaald kunnen worden en opgelost.

Tijdens de hypnotherapiesessie ben je dus zeer geconcentreerd en ontspannen maar wel bij. Je kan als je dat wilt opstaan en er mee stoppen net zoals je dat doet na het lezen van een boek.

Met hypnotherapie worden prachtige resultaten geboekt waardoor steeds meer artsen het gaan inzetten,

Enkele voorbeelden:

Het verwerken van trauma’s

·         Pijn bestrijding

·         Bevallen onder hypnose

·         Ontspannen

·         Het vinden van innerlijke rust

·         Rouwverwerking

·         Prestatieverhoging

·         PDS klachten oplossen

·         Fobieën en angsten

Zo kan ik nog wel even doorgaan.

Hoe herken je een goede hypnotherapeut?

Een hypnotherapeut zal nooit hypnose inzetten voor vermaak en heeft een degelijke opleiding op HBO niveau gehad. Veel therapeuten zitten bij een beroepsvereniging waardoor vergoeding bij de aanvullende verzekering mogelijk wordt. Deze therapeuten worden jaarlijks bijgeschoold.

Wat niet wil zeggen dat een therapeut zonder vereniging geen goede hypnotherapeut is.

Als cliënt voel je al heel snel aan of het klikt met een therapeut. Als het niet klikt kan de therapeut nog zoveel diploma’s hebben maar dan gaat de therapie nauwelijks werken. Na de eerste intake zal de therapeut een traject aanbieden en vragen of de cliënt terug wil komen.

Kortom Hypnotherapie is een prachtige effectieve vorm van psychotherapie.

Voor vragen over dit artikel of voor een afspraak neem gerust vrijblijvend contact op.

Roland van Ballegooij hypnotherapeut bij: “Praktijk voor Coaching & Eclectische Therapie”.

www.eclectischetherapie.nl

info@eclectischetherapie.nl

Rouwverwerking

Terwijl ik dit schrijf is het 14 januari een grijze dag, natte sneeuw valt naar beneden en in de verte rommelt het.

We zitten halverwege de maand en hebben de feestdagen achter de rug. Voor sommigen een opluchting, eindelijk de boom eruit,  grote schoonmaak en heel fijn,  de dagen gaan weer lengen.

Voor anderen een einde van een beproeving. De eerste Sinterklaas, kerst zonder geliefde of kind. Voor diegenen die de moed hadden om toch de kerstboom op te zetten, op zolder de confrontatie met de rol kerstboomlampjes die je man of vrouw nog zo netjes had opgerold. Herinneringen dwarrelen naar boven van de kerstfeesten die je samen hebt meegemaakt. Eerst met je kinderen later ook met je kleinkinderen. Als je geluk hebt, want er zijn ook families waar dat niet zo vanzelfsprekend is. Al mijmerend ontstaat er vanuit je tenen een huilbui.

Rouw is een complex iets en het proces is essentieel om het verlies te verwerken. Er zijn mensen die maanden in een roes leven verder gaan en af en toe op stille momenten een emotionele bui hebben, er zijn ook mensen waar aan de buitenkant niets te zien is en waarvan de mensen zeggen:” Zo die is sterk en krachtig”, ondertussen gebeurt er van alles van binnen.

Hoe zit het rouwproces nu in elkaar? We kennen de volgende stadia:

1.    Ontkenning
Je wilt de pijn niet voelen van het verlies.

2.    Woede
Je reageert je pijn af op anderen. Bijvoorbeeld op de brenger van het slechte nieuws ( arts) of op een collega die jou wil steunen.

3.    Marchandeergedrag
Je gaat overcompenseren, wil het slechte nieuws de baas zijn. Sommige mensen gaan dingen doen zoals op wereldreis gaan, nu echt stoppen met drinken/roken e.d.

4.    Depressie
Je voelt je machteloos en sluit je af van de buitenwereld of zoekt juist veel contact om je verdriet te uiten.

5.    Aanvaarding
Je weet de dood een plekje te geven.

Voor rouw staat niet echt een tijd , het is daarom niet leuk om te horen dat het nu na twee jaar wel over moet zijn.

Het wordt echter wel een probleem als het dagelijkse leven wordt belemmerd omdat mensen in een stadium blijven hangen of overslaan.

Ik kom soms mensen tegen die de dood  ogenschijnlijk  een plekje hebben kunnen geven maar de pijn, verdriet niet willen voelen. Het gevolg is dat door het  consequent wegdrukken van de pijn een zwakke plek is ontstaat ergens in het lichaam. Nek en rugklachten zijn twee veel geziene klachten. Het gevolg: moeite met autorijden, pijn tijdens het werken, frustraties, ontstekingen enzovoort.

Als mensen in stadium 4 blijven ligt eenzaamheid op de loer, er heeft zich dan in de meeste gevallen een depressie ontwikkeld . Soms beginnen de problemen met een depressie nog zonder rouw, gevoelens omtrent de overledene worden verdrongen. Therapie is dan soms noodzakelijk.

Hypnotherapie , EMDR  in combinatie met mindfulness zijn therapieën die goed werken. Tijdens de therapie  wordt geprobeerd het rouwen op gang te brengen, daarbij worden nog eens alle aspecten rond en na het overlijden met de therapeut doorgenomen en verwerkt.

Mijn ervaring met EMDR en hypnotherapie is dat de cliënt na de therapie om kan gaan met het verlies en met fijne gevoelens kan terugdenken aan de overledene. Met mindfulness wordt iemand onder andere geleerd in het hier en nu te staan.

Wat kan je als vriend/vriendin, familielid doen:

• Laten weten dat hij/zij er niet alleen voorstaat en een luisterend oor zijn of een troostende schouder ook al verteld iemand nog zo vaak hetzelfde verhaal.
• Een kaartje sturen op de sterfdag van de overledene of bel even.
• Iemand de tijd geven, denk niet dat het weer snel over moet zijn, het rouwproces loopt in fases.
• Vraag wat iemand nodig heeft, vaak is iemand na het overlijden de kluts kwijt dat zelfs simpele dingen vergeten worden.
• Heel belangrijk:  Blijf helpen,ook na langere tijd zodat de persoon het gevoel heeft niet vergeten te zijn.

In de supermarkt zie je ook weleens een oudere man of vrouw zitten in zo’n koffiehoekje wachtend op een gesprekje.

Ik zou zeggen laat die kar staan en praat even over koetjes en kalfjes. Mocht je nou echt haast hebben werp een glimlach toe.  Je maakt de dag van die persoon een stukje mooier.

Ik wens iedereen een goed proces.

Roland van Ballegooij

Roland van Ballegooij is eclectisch hypnotherapeut bij Praktijk voor Coaching & Eclectische Therapie in Alkmaar en Vijfhuizen en werkt als therapeut ambulant in meerdere provincies.

www.eclectischetherapie.nl